اگر شانه شما صدمه دیده باشد چه باید کرد

اگر شانه شما صدمه دیده باشد چه باید کرد

در 10 روز گذشته ، درد شانه به موضوعی داغ تبدیل شده است که توسط بسیاری از شهروندان جستجو می شود ، به ویژه کسانی که مدت طولانی در میز کار می کنند ، بیش از حد ورزش می کنند یا وضعیت ضعیفی دارند. در این مقاله تجزیه و تحلیل داده های ساختاری و پیشنهادات عملی از دلایل ، علائم ، روش های کاهش و اقدامات پیشگیرانه بر اساس مباحث داغ در اینترنت ارائه می شود.

1. علل شایع درد شانه

2. مقایسه روشهای تسکین محبوب

3. مباحث داغ اخیر بحث

1"گردن تلفن همراه" باعث واکنش زنجیره ای می شود: پایین آوردن سر شما برای بازی با تلفن های همراه باعث می شود ستون فقرات گردن رحم به جلو شیب دهد که به نوبه خود باعث ایجاد درد در شانه ها و بازوها می شود. کارشناسان توصیه می کنند هر ساعت "تمرینات برنج شکل" را انجام دهید.

2رتبه بندی حرکات بحث برانگیز در دایره تناسب اندام: وضعیت مطبوعاتی نیمکت نامناسب علت اصلی درد شانه است و به دنبال آن عمل ضربه عقب بدمینتون انجام می شود.

3راهنمای خودیاری دفتر: حجم جستجو صندلی ارگونومیک ارگونومیک نسبت به سال گذشته 200 ٪ افزایش یافته است. در صورت استفاده از پایه رایانه ، می تواند بار شانه را 30 ٪ کاهش دهد.

4. برنامه درمانی درجه بندی

درد خفیف (طی 3 روز):
• بسته های شانه به مدت 3 دقیقه هر ساعت
• از پمادهای موضعی حاوی منتول استفاده کنید
• ارتفاع بالش را تا 8-12 سانتی متر تنظیم کنید

درد متوسط ​​(در 1 هفته تسکین نمی یابد):
• دستگاه فیزیوتراپی مادون قرمز به مدت 20 دقیقه روزانه
• NSAID های خوراکی (طبق دستورالعمل پزشک)
• آموزش تمرینات الفبای YTWL را انجام دهید

درد شدید (با بی حسی):
• بلافاصله MRI دریافت کنید
• بسته شدن سونوگرافی را در نظر بگیرید
• ارزیابی سیستم توانبخشی

5. مقایسه داده های اقدامات پیشگیرانه

6 یادآوری ویژه

اخیراً ، بیمارستان های بسیاری از مکان ها از افزایش موارد "شانه تهویه مطبوع" خبر داده اند. لطفاً در تابستان به موارد زیر توجه کنید:
• از باد سرد به طور مستقیم روی شانه ها و گردن خود جلوگیری کنید
• وقتی اختلاف دما زیاد است ، روسری بپوشید
• هنگام خواب در شب ، لنت های شانه ای بپوشید

اگر درد همچنان بدتر شود یا بی حسی بازو رخ دهد ، توصیه می شود سریعاً به دنبال مراقبت پزشکی باشید تا فتق دیسک گردن رحم یا سندرم خروجی قفسه سینه و سایر شرایط را بررسی کنید. آخرین داده های بالینی نشان می دهد که مداخله اولیه می تواند دوره بهبودی را 40 ٪ کوتاه کند.