برای اگزما چه غذاهایی باید بیشتر بخوریم؟
اگزما یک التهاب شایع پوستی است که با خشکی پوست، خارش، قرمزی و تورم مشخص می شود. علاوه بر درمان دارویی، تنظیم رژیم غذایی نیز یکی از راه های مهم برای رفع اگزما است. موارد زیر توصیه های غذایی اگزما است که در 10 روز گذشته به شدت در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است. با ترکیب نظرات تخصصی و تحقیقات علمی، غذاهایی که بیماران مبتلا به اگزما باید بخورند را برای شما گردآوری کرده ایم.
1. غذاهایی که بیماران مبتلا به اگزما باید بخورند
| دسته بندی مواد غذایی | غذای توصیه شده | مکانیسم عمل |
|---|---|---|
| غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 | ماهی سالمون، دانه کتان، گردو | ضد التهاب، کاهش التهاب پوست |
| غذاهای غنی از ویتامین A | هویج، اسفناج، کدو تنبل | ترویج ترمیم پوست و تقویت عملکرد مانع |
| غذاهای غنی از ویتامین C | پرتقال، کیوی، توت فرنگی | آنتی اکسیدان، کاهش آسیب رادیکال های آزاد |
| غذاهای غنی از روی | صدف، گوشت گاو، تخم کدو تنبل | بهبود زخم را بهبود بخشد و خارش را تسکین دهد |
| غذاهای پروبیوتیک | ماست، کیمچی، میسو | تنظیم فلور روده و بهبود پاسخ ایمنی |
2. اصول رژیم غذایی برای بیماران اگزما
1.اجتناب از آلرژن ها: بیماران مبتلا به اگزما باید از خوردن غذاهایی که ممکن است باعث آلرژی شوند، مانند شیر، تخم مرغ، بادام زمینی و غیره اجتناب کنند. شرایط خاص باید با توجه به شرایط شخصی تنظیم شود.
2.غذاهای ضد التهاب را افزایش دهید: غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به کاهش التهاب پوست کمک کنند.
3.هیدراتاسیون: آب فراوان بنوشید یا چای گیاهی (مانند چای بابونه) بنوشید تا پوستتان مرطوب بماند.
4.تغذیه متعادل: از دریافت کافی ویتامین ها و مواد معدنی برای حمایت از سلامت پوست اطمینان حاصل کنید.
3. توصیه های دستور غذا برای بیماران اگزما
| وعده های غذایی | دستور العمل های توصیه شده | اثربخشی |
|---|---|---|
| صبحانه | بلغور جو دوسر + دانه کتان + زغال اخته | ضد التهاب، فیبر رژیمی را فراهم می کند |
| ناهار | سالمون بخارپز + سالاد اسفناج + برنج قهوه ای | مکمل امگا 3 و ویتامین A |
| شام | سوپ کدو تنبل + سینه مرغ کبابی + کلم بروکلی | سرشار از روی و ویتامین C |
| غذای اضافی | ماست بدون قند + گردو | پروبیوتیک ها + چربی های سالم |
4. اقدامات احتیاطی
1.تفاوت های فردی: رژیم غذایی بیماران اگزما باید با توجه به سابقه آلرژی شخصی و وضعیت جسمانی آنها تنظیم شود. توصیه می شود از راهنمایی های پزشک یا متخصص تغذیه پیروی کنید.
2.قدم به قدم: هنگام معرفی غذاهای جدید، آنها را به مقدار کم امتحان کنید و واکنش های پوستی را مشاهده کنید.
3.از غذاهای فرآوری شده خودداری کنید: غذاهای فرآوری شده سرشار از قند و نمک ممکن است التهاب را تشدید کنند، بنابراین مصرف آن باید تا حد امکان کاهش یابد.
4.ماندگاری طولانی مدت: تنظیم رژیم غذایی زمان می برد و معمولاً 4 تا 6 هفته طول می کشد تا اثرات آشکار را مشاهده کنید.
5. خلاصه
مدیریت رژیم غذایی اگزما بخش مهمی از درمان جامع است. علائم را می توان با مصرف غذاهای ضد التهابی و غنی از مواد مغذی همراه با مراقبت مناسب از پوست به طور موثری از بین برد. پیشنهادات غذایی و دستور العمل های ارائه شده در این مقاله می تواند به عنوان مرجع مورد استفاده قرار گیرد، اما اجرای خاص هنوز باید با توجه به شرایط شخصی تنظیم شود. اگر علائم ادامه یافت یا بدتر شد، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
